| 火腿焗口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 火腿焗口蘑热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于写作业271分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿焗口蘑的做法共4个步骤
食材主料/辅料
口蘑（数朵）、西红柿（适量）、火腿肉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 口蘑去蒂洗净备用，西红柿，火腿，洋葱，芝士片切丁备用
2/4. 切好的西红柿，火腿，洋葱，芝士片丁放入一个碗里，加入现磨黑胡椒，盐搅拌入味
3/4. 洗好的口蘑反过来放在烤盘里，去蒂一方向上，调好馅料放入口蘑去蒂一面，添满
4/4. 烤箱150°预热后，将烤盘放入烤箱中烤20分钟即可
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、健胃消食等功效；可与黄鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与胡萝卜、青鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿焗口蘑热量487 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物34.2 克
- 钠10.2 毫克
- 钙178.7 毫克
- 铁19.8 毫克
- 钾3306 毫克