| 清淡爽口的白萝卜蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 592克 | 清淡爽口的白萝卜蔬菜汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于健美操48分钟消耗的热量...280 | |||||
清淡爽口的白萝卜蔬菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（一个）、甜玉米（２根）、口蘑（二两）、葱花（适量）、盐（适量）
1/6. 把白萝卜去皮洗净，切成小块
2/6. 把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状
3/6. 先用开水把甜玉米煮到半熟
4/6. 用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上１５分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。
5/6. 这个汤，清淡爽口，还自带一点玉米的清香和白萝卜的清甜，非常好喝，冬天应该多喝点白萝卜汤，可以
6/6. 清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰，非常的有营养，但是注意萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、解毒生津、促消化等功效；可与猪肉、糙米、紫菜搭配；与雪梨、枇杷、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脑、预防高血压等功效；可与松子、山药、小麦搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡爽口的白萝卜蔬菜汤热量223 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物25.63 克
- 钠17.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾518 毫克