| 清凉海风-寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣根 | 克 | 2千卡 | 57千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 4克 | 清凉海风-寿司卷热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于弹风琴1分钟消耗的热量...150 | |||||
清凉海风-寿司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜的夏夷贝柱(大的比较好)100g（适量）、苏子叶3张（适量）、白金枪鱼（适量）、红金枪雨各50g（适量）、辣根（适量）、蛋黄酱(色拉酱)（适量）、葱花（适量）、飞鱼籽各适量（适量）、寿司海苔半张（适量）、米饭(新)200g（适量）、寿司醋适量（适量）、用具:寿司卷廉一个（适量）、保鲜膜（适量）
1/5. 新米饭加寿司醋拌匀(注:醋不要多,多了米饭会粘)放凉备用
2/5. 把大的贝柱切粗条,苏子叶切丝.红,白金枪鱼片成大片(要够大哦).辣根和蛋黄酱拌匀(根据自己口味调合适就好)
3/5. 卷廉上放寿司海苔(半张),凉透的米饭均匀的铺在海苔上.在米饭上放一张保鲜膜然后把有保鲜膜的一面冲下放在卷廉上(是反卷哦,海苔在上面了)
4/5. 把切好的贝柱和苏子叶放在海苔上,加飞鱼籽,好卷起来把它们包在里面,用卷廉定型.
5/5. 把卷好的寿司卷切成8块,摆在盘中(摆成啥样自己做主),淋上拌好的蛋黄酱,撒上葱花和飞鱼籽就好了
食材功效信息
辣根的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利尿、抑癌抗瘤、利尿消肿等功效；
葱花具有预防感冒、抗癌、预防高血压等功效；
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营养信息
- 清凉海风-寿司卷热量2 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠0 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾0 毫克