泰式海鲜沙拉的热量和减肥功效

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泰式海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
总量	58克	泰式海鲜沙拉热量/卡路里16千卡
热量16千卡，相当于念书11分钟消耗的热量...88

泰式海鲜沙拉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

主材（适量）、鲜虾10只（适量）、剥出虾仁（适量）、鱿鱼一只（适量）、切花刀（适量）、切成5cm见方的块状（适量）、其他材料（适量）、小葱（适量）、香菜若干（适量）、切末（适量）、辣椒一支（适量）、切成片（适量）、小番茄3颗（适量）、对开（适量）、洋葱半只（适量）、切成丝（适量）、青柠蒙一个（适量）、半只切片（适量）、半只用于榨汁（适量）、芦笋两根（适量）、要汆一下（适量）、切段（适量）、调料（适量）、盐一茶匙（适量）、糖两茶匙（适量）、白醋两大勺（适量）、辣椒油一勺（适量）、香油少许（适量）、半个柠檬汁（适量）

1/3. 鱿鱼一只，切花刀后改刀成5cm见方的片状。鲜虾剥出虾仁。

2/3. 烧一锅水，水开了以后，把虾仁和切好的鱿鱼放进去汆烫个2分钟，捞出来，放到凉开水里洗净浮沫。

3/3. 所有材料加调味料，拌匀装盘即可。