| 橙味南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 629克 | 橙味南瓜羹热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于掸灰尘130分钟消耗的热量...150 | |||||
橙味南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、南瓜（300克）、冰糖（30克）
1/3. 橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。
2/3. 切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟。
3/3. 将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软搅拌成泥即可。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、和胃止痛、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与牛里脊、火腿、燕麦搭配；与带鱼、羊骨、辣椒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、和胃润肺等功效；可与高粱、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 橙味南瓜羹热量326 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物116.35 克
- 钠5.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾327 毫克