| 蓝莓糍粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 535克 | 蓝莓糍粑热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡，相当于健身操410分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓糍粑的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（半斤）、糯米粉（适量）、蓝莓 干（一把）、蓝莓干（一把）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备的食材。
2/8. 糯米洗净泡5-6小时。
3/8. 蓝莓洗净沥干，（用手轻轻地洗去上面的灰尘）
4/8. 蒸好的糯米饭。
5/8. 糯米饭用手或擀面杖揣黏后，加入少许的糯米粉白糖和蓝莓干合匀。
6/8. 把揣好的糯米饭平铺在浅口方盘里压薄，放入冰箱冷藏。
7/8. 拿出切块（要是冻硬了就在常温下回软）。
8/8. 在油锅里炸至两面金黄即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、活血行气等功效；可与鸭肉、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、止渴等功效；可与红豆、葡萄、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓糍粑热量1911 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物161 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克