| 最简单的方法吃到最多的五谷杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 最简单的方法吃到最多的五谷杂粮热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡，相当于干活799分钟消耗的热量...90 | |||||
最简单的方法吃到最多的五谷杂粮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糙米（适量）、红香米（适量）、香芋（适量）
1/5. 大米一杯
2/5. 糙米+红香米一杯
3/5. 香芋切丁
4/5. 把大米、糙米、红香米放进电饭锅后，等电饭锅开始冒气，把香芋放进去。
5/5. 等电饭锅焖好米饭，跳灯以后，再焖个十分钟就可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、补脾等功效；可与黑米、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与莲藕、南瓜、青椒搭配；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒防癌、解毒补脾、洁齿防龋等功效；可与芹菜、牛肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的方法吃到最多的五谷杂粮热量1198 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物173.8 克
- 钠42.9 毫克
- 钙899 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾866 毫克