| 扁豆馅蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 扁豆馅蒸饺热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于健美操5分钟消耗的热量...280 | |||||
扁豆馅蒸饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扁豆200g（适量）、酱油（适量）、盐适量（适量）、葱花（适量）、姜末适量（适量）、香油1茶匙（5ml）（适量）、鸡汤500g（适量）、面粉500g（适量）、猪五花肉500g（适量）
1/3. 将猪五花肉剁碎，在锅内煸炒熟，加入姜末、酱油、鸡汤搅稀倒出，放冰箱内凉透。扁豆用开水烫一下，切碎。
2/3. 肉馅凉透后，放扁豆、葱花、香油拌匀。
3/3. 把面粉用开水烫好，揉成面团，揉匀后搓成长条下成50个面剂，擀成圆薄皮。包成月牙形的饺子摆在屉内蒸10分钟左右即熟。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
葱花具有降低胆固醇、抗菌、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 扁豆馅蒸饺热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克