| 微波蒜香烤排骨-无油更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 346克 | 微波蒜香烤排骨-无油更健康热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡，相当于搬东西552分钟消耗的热量...150 | |||||
微波蒜香烤排骨-无油更健康的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肋排600克（适量）、大蒜两头（适量）、调料：（适量）、少许的盐（适量）、生抽两汤匙（适量）、老抽两汤匙（适量）、芝麻（适量）、面粉（适量）
1/6. 肋排斩小块焯水，洗干净。大蒜拨皮拍碎。
2/6. 把排骨和大蒜放到大碗里加生抽、老抽、盐拌匀腌半个小时。
3/6. 把腌好的排骨逐一沾干面粉，薄薄一层就好了。
4/6. 均匀的铺在微波炉自带的烤架上（没有烤架可用盘子，在盘上放几只筷子，一定要保证排骨通风）
5/6. 微波5分钟后，打倒烧烤档12分钟
6/6. 装盘趁热撒上熟芝麻
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与枸杞子、香蕉、海带搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蒜香烤排骨-无油更健康热量1380 千卡
- 脂肪47.6 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠20.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克