| 开胃的凉拌碧绿丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 开胃的凉拌碧绿丝热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于晾衣服75分钟消耗的热量...120 | |||||
开胃的凉拌碧绿丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、芝麻（适量）
1/3. 蒜苔洗净后对半折成两段。
2/3. 烧开水，放入蒜苔，烫2分钟，把烫好蒜苔用手撕成细条。
3/3. 拌入一些盐、白糖、辣椒粉，然后烧热一些油，把热油泼到蒜苔丝上，拌匀，洒上芝麻即可。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、调和脏腑、治便秘等功效；可与猪肝、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃的凉拌碧绿丝热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克