| 山药膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 山药膏热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于垒球57分钟消耗的热量...240 | |||||
山药膏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、糖桂花（1汤匙（15毫升））、枸杞（10克）
1/3. 山药削去外皮，冲洗净表面黏液，切成小块。枸杞用温水浸泡。
2/3. 大火烧开蒸锅中的水，放入切好的山药块，蒸10分钟，至山药熟软。
3/3. 将蒸好的山药块放入搅拌机中，搅打成糊状。将搅打好的山药糊倒入碗中，淋上糖桂花，点缀泡好的枸杞即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补脾、消渴等功效；可与芝麻、小麦、燕麦搭配；与鲫鱼、碱性食物、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药膏热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克