| 小胖子鲜蟹肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 335克 | 小胖子鲜蟹肉炒饭热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于爵士乐健身操20分钟消耗的热量...360 | |||||
小胖子鲜蟹肉炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
（3人份）（适量）、品利特级初榨橄榄油2汤匙（30ml）（适量）、小胖子鲜蟹肉罐头1个（适量）、亿芭利无核大橄榄适量（适量）、鸡蛋2枚（适量）、西芹（适量）、青豆（适量）、胡萝卜适量（适量）、香葱（适量）、熟米饭（适量）、盐适量（适量）
1/4. 将鸡蛋打成蛋液，西芹、青豆、胡萝卜分别切丁。
2/4. 平底锅里放品利特级初榨橄榄油加热后，炒好鸡蛋并盛出。
3/4. 用剩下的油炒西芹、青豆、胡萝卜，然后倒入米饭翻炒。
4/4. 米饭炒散后下小胖子鲜蟹肉翻拌两下，放入盐。再撒上香葱和亿芭利无核大橄榄，进行装饰和增加风味。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、促进食欲、镇静安神等功效；可与北极虾 、牛腩、樱桃番茄搭配；与鸡肉、毛蛤蜊、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、解毒等功效；
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营养信息
- 小胖子鲜蟹肉炒饭热量119 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质10.78 克
- 碳水化合物15.81 克
- 钠258 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾699 毫克