| 如意冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 如意冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于高台跳水13分钟消耗的热量...180 | |||||
如意冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、贝尖（适量）、盐一小勺（适量）、料酒少许（适量）、味好美“磨厨”黑胡椒（适量）
1/4. 蒜切片、冬瓜切成丁、贝尖泡水后捞出备用。
2/4. 热锅倒少许油，放入蒜片煸炒出香味后，倒入贝尖。加少许料酒去腥。
3/4. 贝尖变黄后，倒入冬瓜粒。
4/4. 出锅后，撒上味好美“磨厨”黑胡椒现磨的黑胡椒碎。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、抗癌等功效；可与茶树菇、火腿、排骨搭配；与醋、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如意冬瓜热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克