奶香通心粉的热量和减肥功效

分享到：

奶香通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
总量	188克	奶香通心粉热量/卡路里102千卡
热量102千卡，相当于跨栏10分钟消耗的热量...600

奶香通心粉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

意大利面（适量）、意大利水管面200g（适量）、橄榄油1汤匙（15ml）（适量）、油浸干番茄80g（适量）、（切1cm丝）（适量）、口菇200g（切片）（适量）、洋葱1/2个（切碎）（适量）、鼠尾草叶8片（适量）、奶油汁（适量）、烟熏火腿8片（每片30g）（适量）、淡奶油200ml（适量）、牛奶100ml（适量）、鸡蛋3枚（适量）、豆蔻粉1/3茶匙（2g）（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、白胡椒粉1/3茶匙（2g）（适量）

1/9. 意大利面做法：

2/9. 意大利水管面放入沸水中，用中火煮制约10分钟，捞出用冷水冲凉待用。

3/9. 中火加热锅中的橄榄油，将洋葱碎和鼠尾草叶放入锅中翻炒2分钟，炒出香味后再放入切好的油浸干番茄丝和口菇片，继续翻炒2分钟。

4/9. 将意大利水管面放入锅中，和菜料充分搅拌均匀，再倒入准备好的圆形烤盘模具中。

5/9. 奶油汁做法：

6/9. 鸡蛋在碗中打散。将淡奶油、牛奶倒入蛋液中混合均匀，调入豆蔻粉、盐和白胡椒粉后，淋在烤盘中的意大利水管面上。

7/9. 最后将烟熏火腿片放在上面，盖上锡纸。

8/9. 烤制：

9/9. 烤箱预热至200度，将烤盘放入烤箱中部烤制35分钟即可。