| 大餐后的清淡-紫甘蓝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 307克 | 大餐后的清淡-紫甘蓝沙拉热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于开车274分钟消耗的热量...120 | |||||
大餐后的清淡-紫甘蓝沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、吐司（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、辣椒油（适量）、绵白糖（适量）
1/2. 紫甘蓝切丝，放到一个干净的容器里里，加白醋和盐适量，腌一周左右。吃之前加白糖，辣椒油，吐司丁拌匀即可
2/2. 不想腌那么久的可以用开水焯熟，再加调料和吐司拌匀即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大餐后的清淡-紫甘蓝沙拉热量548 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克