| 多味幸福羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 502克 | 多味幸福羹热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于开会764分钟消耗的热量...90 | |||||
多味幸福羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、薏仁米（适量）、百合（适量）、及一些粮店配好的杂粮（适量）、小棒渣（适量）、栗子（适量）
1/2. 先把要用的食材洗净，用水浸泡上，这些食材分别是：红小豆、薏仁米、百合、及一些粮店配好的杂粮，泡好后，一起把它们放进豆浆机中，还有自己喜欢的小棒渣和栗子，添好水就可以做多味豆浆了。
2/2. 这时在一旁准备一个小碗，里面放好自己喜欢喝的糖，还有藕粉（藕粉先用温水冲开），然后用滚开的多味浆把它们冲开，很简单的一碗美味，多味幸福羹就做好了（不喜欢藕粉的也可以放点别的，如奶粉什么的都很好喝，也可以什么都不放，依然会很好喝）吃的时候再准备几块饼干或者面包，一份甜美的下午茶（也可以是简单的早餐）就这样诞生了。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥、润肺止咳等功效；可与芦笋、银耳、枸杞子搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、抗衰老等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与牛腩、牛排、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多味幸福羹热量1146 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物144.4 克
- 钠8.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1370 毫克