| 地中海番茄煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 67克 | 地中海番茄煮鱼热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于手风琴36分钟消耗的热量...108 | |||||
地中海番茄煮鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（适量）、番茄400g（切小丁）（适量）、橄榄油3汤匙（45ml）（适量）、意大利黑香草醋2汤匙（30ml）（适量）、奥里根努碎1汤匙（15g）（适量）、百里香碎1/2汤匙（8g）（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、黑胡椒粉1/3茶匙（2g）（适量）、煮鱼（适量）、加吉鱼柳600g（适量）、冷水200ml（适量）、芝麻菜100g（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、黑胡椒粉1/3茶匙（2g）（适量）
1/6. 番茄酱做法：
2/6. 所有用料放入碗里混和均匀即可。
3/6. 煮鱼做法：
4/6. 冷水倒入锅中，调入盐和黑胡椒粉，大火烧沸后将加吉鱼柳放入锅中，转小火慢慢将鱼肉煮熟（约7分钟），再捞出沥干水分放入盘中。
5/6. 芝麻菜去除根茎，用流动水冲洗干净后摆到盘中。
6/6. 最后将拌好的番茄酱撒在加吉鱼柳和芝麻生菜上即可。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
