| 冰镇芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 冰镇芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于打猎89分钟消耗的热量...300 | |||||
冰镇芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、水翁（适量）、糖浆（适量）
1/9. 倒入锅中加水慢火煮开，直到西米变透明。
2/9. 芒果去皮去籽并切丁。
3/9. 取一部份分别放入果汁机中搅成泥。
4/9. 到出来的芒果泥。
5/9. 其它材料切丁备好。
6/9. 取一大碗，放入水翁、芒果丁。
7/9. 再上放冰块。
8/9. 放上西米、糖浆，最上放芒果泥。
9/9. 如果要吃冰凉的，再放冰箱内冰镇更好吃。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克