| 凉拌莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 34克 | 凉拌莜面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于弹吉他26分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莜面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莜面粉（适量）、蒜泥（适量）、香菜碎（适量）、黄瓜细丝（适量）、红萝卜丝（适量）、酱油（适量）、咸盐（适量）、辣椒油（适量）、醋（适量）
1/2. 把莜面用开水和成大颗粒，揉成光面团
2/2. 把和好的面放入压面机压成条，水烧开放入压好的面，大火蒸３－５分钟（看你当时和面的开水有多热，我是现烧开水来和面，蒸时只蒸了３分钟）蒸好的莜面放入碗里加上自己爱吃的调料，拌均匀，开吃。
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌莜面热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠17.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾530 毫克