| 八宝养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 306克 | 八宝养生汤热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡，相当于摆桌子641分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝养生汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、花生（适量）、葡萄干（适量）、山药各50克.枸杞（适量）、银杏各10克.糙米（适量）、红米各30克（适量）
1/2. 洗净的糙米、红米加清水蒸熟。腰果、分别用清水浸泡20分钟，捞出后搓去白果表面的薄皮；腰果、白果分别下入沸水中，大火氽透，捞出控水。（也可直接购买买烤熟的坚果）枸杞、葡萄干洗净。鲜山药去皮，洗净后切成小丁。
2/2. 所有食材和600毫升清水放在搅拌机里搅匀后放在小锅内，再倒入600毫升清水煮开即可盛出食用。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、延缓衰老、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、增强记忆、预防高血压等功效；可与苦菊、红枣、南瓜子搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、护肠等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、糯米搭配；与海鲜、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝养生汤热量1603 千卡
- 脂肪92.25 克
- 蛋白质42.42 克
- 碳水化合物137.39 克
- 钠710.1 毫克
- 钙143 毫克
- 铁18.04 毫克
- 钾2313 毫克