豉椒带子豆腐的热量和减肥功效

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豉椒带子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	45克	豉椒带子豆腐热量/卡路里57千卡
热量57千卡，相当于山地车7分钟消耗的热量...498

豉椒带子豆腐的做法共5个步骤

食材主料/辅料

速冻带子8粒（适量）、滑豆腐4件（适量）、蒜蓉（适量）、压烂豆豉各2茶匙（适量）、磨豉酱1茶匙（适量）、豆瓣酱1/2茶匙（适量）、葱粒1汤匙（适量）、辅料：（适量）、调料（适量）、蛋白2茶匙（适量）、胡椒粉少许。芡汁：（适量）、水1/3杯（适量）、生抽及油各2汤匙（适量）、糖1茶匙（适量）、生粉1/2茶匙（适量）、麻油少许（适量）、速冻带子8粒（适量）、滑豆腐4件（适量）、蒜蓉（适量）、压烂豆豉各2茶匙（适量）、磨豉酱1茶匙（适量）、豆瓣酱1/2茶匙（适量）、葱粒1汤匙（适量）、辅料：（适量）、调料（适量）、蛋白2茶匙（适量）、胡椒粉少许。芡汁：（适量）、水1/3杯（适量）、生抽及油各2汤匙（适量）、糖1茶匙（适量）、生粉1/2茶匙（适量）、麻油少许（适量）

1/5. 速冻带子解冻冲净及抹干，切开双飞，拌入腌料待5分钟。

2/5. 豆腐冲净切开边，排放碟内，洒少许盐。

3/5. 蒜蓉与豆豉及酱料拌匀后，烧热1汤匙油爆香。

4/5. 带子放豆腐上，豉椒料放带子面，蒸4分钟，滤净水分。

5/5. 芡汁煮滚，淋于豆腐上，洒些葱粒点缀。