香煎羊扒的热量和减肥功效

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香煎羊扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香草	克	14千卡	288千卡	0.10克	0.10克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
总量	621克	香煎羊扒热量/卡路里556千卡
热量556千卡，相当于打篮球70分钟消耗的热量...480

香煎羊扒的做法共3个步骤

羊扒西红柿（适量）、圆生菜（适量）、菠萝（适量）、洋葱（适量）、大蒜盐（适量）、胡椒（适量）、香草（适量）、橄榄油（适量）、红酒（适量）

1/3. 将羊扒切块，加入大蒜、盐、红酒、橄榄油腌制20分钟备用；

2/3. 西红柿、菠萝切成块，生菜切丝做配菜；

3/3. 坐锅点火倒入橄榄油，将腌好的羊扒放入煎至两面发黄，生熟程度视个人喜好而定，锅上火，放入洋葱末、大蒜末、香草煸炒，加入盐、胡椒、红酒调成汁浇在羊扒上即可。

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、降低胆固醇、养胃等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、去油腻等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、消炎等功效；可与松子、猪骨、排骨搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、消炎、止痛等功效；

香草的热量288千卡（每100克）；具有消毒、驱虫、净化空气等功效；