| 菠萝蔬菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 69克 | 菠萝蔬菜饭热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于滑冰89分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝蔬菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米200g（适量）、菠萝罐头1/2罐（适量）、火腿1块（适量）、时令蔬菜适量（适量）、食用油（适量）、盐少许（适量）
1/4. 把菠萝罐头切丁，和淘洗好的的大米加水一起用电饭煲蒸饭。
2/4. 在蒸饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成适合的块或长条。将油加热，放入所有材料翻炒，加少许盐出锅。和蒸好的菠萝饭一起吃，即养颜又美容。
3/4. 小贴士：
4/4. 用新鲜的菠萝更好，不过注意在蒸之前用盐水泡10分钟。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
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营养信息
- 菠萝蔬菜饭热量620 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克