百里香火腿蔬菜浓汤的热量和减肥功效

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百里香火腿蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	953千卡	361千卡	11.3克	1.5克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
中筋面粉	克	953千卡	361千卡	11.3克	1.5克
总量	671克	百里香火腿蔬菜浓汤热量/卡路里2186千卡
热量2186千卡，相当于攀岩199分钟消耗的热量...660

百里香火腿蔬菜浓汤的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西式火腿100g（适量）、蒜3瓣（适量）、洋葱1个（适量）、盐1茶匙（5g）（适量）、中筋面粉（适量）、马铃薯1个（适量）、黑胡椒1茶匙（5g）（适量）、百里香粉1茶匙（5g）（适量）、香菇1朵（适量）、蟹肉50g（适量）、奶粉50g（适量）、辅料：（适量）、黑芝麻适量（适量）、高汤适量（适量）、玉米（适量）、木瓜适量（适量）、橄榄油适量（适量）、西式火腿100g（适量）、蒜3瓣（适量）、洋葱1个（适量）、盐1茶匙（5g）（适量）、中筋面粉（适量）、马铃薯1个（适量）、黑胡椒1茶匙（5g）（适量）、百里香粉1茶匙（5g）（适量）、香菇1朵（适量）、蟹肉50g（适量）、奶粉50g（适量）、辅料：（适量）、黑芝麻适量（适量）、高汤适量（适量）、玉米（适量）、木瓜适量（适量）、橄榄油适量（适量）

1/7. 时间：10分钟

2/7. 烹饪时间：25分钟

3/7. 西式火腿切丁，蒜剁碎，洋葱切碎，香菇切片，马铃薯去皮切丁备用。

4/7. 锅内加橄榄油以中火烧热，加入蒜末、洋葱和炒5分钟至软，撒入面粉，炒1分钟，加入火腿、马铃薯丁、香菇、高汤、盐、黑胡椒和百里香粉，烧开改小火，盖锅盖煮20分钟至马铃薯软烂。

5/7. 拌入蟹肉、玉米、木瓜，改中火，煮3分钟，脱脂奶粉加入开水冲成奶水，加入锅内，以中火边煮边搅至烧开，离火。

6/7. 喝的时候撒上少许黑芝麻。

7/7. 提示：为减少脂肪和热量，做这个汤不要用牛油炒面粉，也不用含脂肪量高的鲜奶油，而改用脱脂奶粉调制的浓奶水，而且使用不含油盐的高汤。