| 萝卜拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 萝卜拌莲藕热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于扫地10分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜拌莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕400克（适量）、红萝卜（适量）、白萝卜各80克（适量）、红椒1条（适量）、盐1匙（适量）、调料：（适量）、细糖（适量）、白醋各3匙（适量）、盐少许（适量）
1/2. 莲藕取尾端成球状者，刨除外皮，切薄片，泡入水中。
2/2. 红、白萝卜切3公分的长细条状，用盐1匙腌拌软化，取出莲藕，滴干水分，和红萝卜、白萝卜一起用调料腌拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消食、清热等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜拌莲藕热量31 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克