海鲜刺身的热量和减肥功效

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海鲜刺身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
金枪鱼	克	222千卡	190千卡	29.13克	8.21克
裙带菜	克	57千卡	45千卡	3.03克	0.64克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
北极贝	克	125千卡	60千卡	14.8克	0.05克
总量	1096克	海鲜刺身热量/卡路里738千卡
热量738千卡，相当于登山摩托87分钟消耗的热量...510

海鲜刺身的做法共6个步骤

新鲜的加吉鱼（适量）、三文鱼（适量）、金枪鱼（适量）、北极贝（适量）、裙带菜（适量）、白萝卜（适量）、切成均匀的细丝（适量）、调味品:绿芥末（适量）、日本酱油（适量）

1/6. 把萝卜丝码在盘子底下，把裙带菜码一些在萝卜丝上。

2/6. 把海鲜切成长约5cm、厚约1cm左右的细条，铺在萝卜丝上。

3/6. 要点：

4/6. 萝卜丝可用专用工具切出。

5/6. 要想萝卜丝看上去亮一些，可将切好的萝卜丝放在凉水中泡一会儿。

6/6. 海鲜可以上自由市场去买，这样比在超市节省很多钱，而且比较新鲜。所有的用料均不需再放任何作料，吃的时候蘸绿芥末和日本酱油即可

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强脑功能、预防高血压等功效；可与圣女果、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、降血压、治疗高血压等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃健脾、开胃、保健等功效；

裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进脂肪代谢、增强免疫力等功效；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与豆腐、猪肉、北豆腐搭配；与藕、雪梨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；