| 枸杞子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞子 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 70克 | 枸杞子豆浆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于宗教舞45分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞子豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、枸杞子（20克）、冰糖（适量）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 把黄豆和枸杞用清水浸浸泡10分钟。
3/6. 泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机中。
4/6. 再倒入冰糖和所需量的清水。
5/6. 加盖按下五谷豆浆键。
6/6. 煮好的豆浆过滤一下即可食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜、利水等功效；可与花生、鸡蛋、红枣搭配；与排骨、酸奶、核桃相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、益精明目、滋补肝肾等功效；可与葡萄、百合、银耳搭配；
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营养信息
- 枸杞子豆浆热量225 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克