菠萝咕老肉的热量和减肥功效

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菠萝咕老肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
总量	61克	菠萝咕老肉热量/卡路里244千卡
热量244千卡，相当于摔跤41分钟消耗的热量...360

菠萝咕老肉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

瘦肉切小块（正宗的是用肥肉的（适量）、为了健康（适量）、还是吃瘦的吧）青椒一个（适量）、切小块洋葱一个（适量）、切片（适量）、我横着切的（适量）、喜欢一圈一圈的。菠萝罐头适量（适量）、没有的话（适量）、用新鲜的（适量）、或者其他水果罐头也有一样的效果。鸡蛋清一个干淀粉适量（面粉也行）酱汁：（适量）、番茄酱200ML（适量）、也叫番茄膏（适量）、不加调味的那种（适量）、可不是吃薯条的那种啊。醋（适量）、最好是白醋（适量）、适量盐（适量）、白砂糖（适量）、适量酒（适量）、任何饮用酒或者烹饪用的都行。适量（适量）

1/6. 瘦肉用蛋清拌起来，然后裹上干面粉或者淀粉。

2/6. 起油锅，慢火炸成金黄色就行。捞出来，凉一凉再炸一次，就脆了。

3/6. 把上述介绍的番茄酱，酒，和盐，糖，醋兑在一起。尝尝味道，酸甜正好就成。

4/6. 放入洋葱和青椒翻炒。

5/6. 放入番茄酱汁，稍微加点水，再炒一下，青椒熟了就行。

6/6. 翻两下翻匀就出锅了，时间长了就不好了，要趁热吃啊。。。