| 鱼干煮苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 鱼干煮苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于踢踏舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
鱼干煮苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小鱼干（200克）、苦瓜（半个）、盐（少许）
1/5. 小鱼干泡一下，然后掰小段备用。
2/5. 苦瓜半个洗干净切片备用。
3/5. 锅放适量的水烧开。
4/5. 放进小鱼干滚两滚。
5/5. 再放苦瓜煮断青，喜欢吃软一点的可以烧久一点，然后放适量的盐调味即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、润脾补肾、抗肿瘤等功效；可与圆茄子、番茄、辣椒搭配；与猪骨、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼干煮苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克