| 巧吃苹果两款热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 989克 | 巧吃苹果两款热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于擦洗地板114分钟消耗的热量...228 | |||||
巧吃苹果两款的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、米饭黄瓜（适量）、柠檬（适量）、蘑菇（适量）、鸡蛋黄油（适量）、奶酪（适量）
1/3. 将苹果、黄瓜切成丁，柠檬切成片，蘑菇切成块备用；
2/3. 坐锅点火倒入黄油，下鸡蛋炒熟，放入蘑菇、米饭翻炒，炒匀后关火，放入苹果丁拌匀，装入盘中，撒上奶酪入烤箱烤20分钟即可；
3/3. 将苹果、黄瓜、柠檬放入搅拌机中，加少许凉开水，打成汁，也可加入冰糖或蜂蜜饮用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补脑养血等功效；可与青鱼、桃子、黄鱼搭配；与海鲜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与山楂干、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进食欲、镇咳等功效；可与五花肉、葱、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧吃苹果两款热量433 千卡
- 脂肪5.94 克
- 蛋白质10.28 克
- 碳水化合物27.59 克
- 钠79.7 毫克
- 钙290 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾592 毫克