| 竹荪银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 2千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 80克 | 竹荪银耳汤热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于踢键子24分钟消耗的热量...300 | |||||
竹荪银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
竹荪（1克）、银耳（10克）、鸡蛋（适量）、精盐（适量）、味精（适量）
1/1. 竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟,加细盐味精调味,佐餐食用。
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、润肺止咳、补气养阴等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、益胃等功效；可与鸭蛋、青鱼、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与基围虾、桂圆、紫菜搭配；与鹅蛋、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹荪银耳汤热量121 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物128.32 克
- 钠224.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾1726 毫克