| 莲子猪心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 莲子猪心粥热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于现代舞1分钟消耗的热量...288 | |||||
莲子猪心粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
普通大米100克（适量）、猪心1个（适量）、莲子60克（适量）、圆肉10克（适量）、姜1小片（适量）、金钟菇少量（适量）、鸡精粉（或味精）（适量）、盐（适量）、食用油少（适量）
1/5. 先将猪心切薄片，放入清水中浸漂以去除血污；
2/5. 将大米、莲子、圆肉放入开水锅中煮至将成粥时，放入金针菇、姜片煮5分钟，再放入猪心，煮约2分钟，调味供用。
3/5. 注意：
4/5. 可以用粳米代替普通大米。
5/5. 可加入太子参30克同煮（此时不放金针菇）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子猪心粥热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克