| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 72克 | 紫菜包饭热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于开会338分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1.米饭一小锅不要太热会烫手也不要太冷太硬了也不好吃（可以大米糯米等掺着煮吃起来会更香）。2.韩国紫菜若干张。3.香肠（适量）、胡萝卜条（适量）、鸡蛋若干。少许的盐（适量）、白芝麻（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀了放在一边晾着。
2/6. 蛋打散后加少许盐调味入平底锅中，煎成蛋皮后切作长条，趁油锅还热把切成条的火腿和胡萝卜炒一炒，一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的没有熟。
3/6. 一切准备就绪，拿出两张紫菜细细铺好，米饭倒在上面，倒上四分之三用手弄散铺满紫菜的四分之三的每个角落，不要太用力，然后放上鸡蛋条胡萝卜条火腿条菠菜等。
4/6. 把紫菜卷起来，一定要卷紧。如果卷不紧切的时候就会松散开来。
5/6. 最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成5cm的小片就可以了。
6/6. PS：如果大家喜欢，还可以在包饭中加入自己喜欢的东东，比如我很喜欢吃金枪鱼紫菜包饭。^_^
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、护发、通便等功效；可与核桃、杏仁、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、促进骨骼发育、护发等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量507 千卡
- 脂肪155.6 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠25.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾170 毫克