| 肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 182克 | 肉松三明治热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于烤面包153分钟消耗的热量...240 | |||||
肉松三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛角面包（适量）、本来不是三明治常用的面包材料（适量）、但它独特的外形（适量）、微咸的味道（适量）、绝对适合发挥你的创意（适量）、辅料：（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、牛角面包（适量）、本来不是三明治常用的面包材料（适量）、但它独特的外形（适量）、微咸的味道（适量）、绝对适合发挥你的创意（适量）、辅料：（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. )鸡蛋煮熟切片。
2/3. 牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。
3/3. 每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。
食材功效信息
牛角面包的热量375千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与小米面、银鱼、桂圆搭配；与兔肉、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 肉松三明治热量611 千卡
- 脂肪97.31 克
- 蛋白质37.36 克
- 碳水化合物31.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克