西式辣子鸡的热量和减肥功效

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西式辣子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
总量	5克	西式辣子鸡热量/卡路里16千卡
热量16千卡，相当于登山摩托2分钟消耗的热量...510

西式辣子鸡的做法共6个步骤

食材主料/辅料

(4人份)整鸡1只（适量）、1.4公斤重（适量）、半辣的红辣椒3个（去籽）（适量）、辅料：（适量）、生姜1小段（大约2.5厘米长（适量）、去皮（适量）、切丝）（适量）、大蒜2瓣（去皮（适量）、压碎）（适量）、烤土豆4个（适量）、熟透的绿色蔬菜拼盘（适量）、芫荽种子1咖啡匙（适量）、芫荽和新鲜欧芹用来装饰（适量）、调料：（适量）、盐1/2咖啡匙（适量）、胡椒（适量）、橄榄油1汤匙（适量）、柠檬汁1汤匙（适量）、融化的黄油12克（适量）、新鲜芫荽末2汤匙（适量）、porimarron550克（适量）、姜黄末1/2咖啡匙（适量）、小茴香种子1咖啡匙（适量）、(4人份)整鸡1只（适量）、1.4公斤重（适量）、半辣的红辣椒3个（去籽）（适量）、辅料：（适量）、生姜1小段（大约2.5厘米长（适量）、去皮（适量）、切丝）（适量）、大蒜2瓣（去皮（适量）、压碎）（适量）、烤土豆4个（适量）、熟透的绿色蔬菜拼盘（适量）、芫荽种子1咖啡匙（适量）、芫荽和新鲜欧芹用来装饰（适量）、调料：（适量）、盐1/2咖啡匙（适量）、胡椒（适量）、橄榄油1汤匙（适量）、柠檬汁1汤匙（适量）、融化的黄油12克（适量）、新鲜芫荽末2汤匙（适量）、porimarron550克（适量）、姜黄末1/2咖啡匙（适量）、小茴香种子1咖啡匙（适量）

1/6. )把烤炉预热到190摄氏度。把辣椒粗略的切一切，然后和姜黄、小茴香种子、芫荽种子、大蒜、生姜、柠檬汁、橄榄油、新鲜芫荽末、盐、胡椒和2汤匙冷水一起放在搅拌机里搅拌均匀；

2/6. 把鸡皮轻轻的掀开，直到漏出白的鸡肉，留出3汤匙上面做好的调味汁，然后把其他的调味酱涂抹在鸡皮和鸡肉之间，

3/6. 把鸡放在一个烤盘里，把留出来的调味料同融化的黄油搅拌在一起，然后用汤匙在鸡身上刷一层，放在烤炉中烤20分钟；

4/6. 在烤鸡的时间空隙里，把porimarron切成两半，去皮，然后把种子去掉，切成块，然后混在剩余的黄油辣椒调味酱里搅拌；

5/6. 把porimarron块放在鸡的周围，然后放在烤炉里烤1小时，在烧烤前20分钟，要不停的往鸡身上刷调料。烤到鸡完全变熟，撒上欧芹和芫荽，即可与烤土豆和绿色蔬菜拼盘一起食用了。

6/6. 小窍门：辣椒有好多种，有比较辣的，也有不是很辣的。通常情况下，辣椒越小越辣，绿色辣椒比红辣椒要辣。