| 玉米虾仁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 560克 | 玉米虾仁意面热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于冲浪274分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米虾仁意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、冷冻玉米（50克）、鲜虾（10只）、豆苗（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 准备好食材。
冷冻玉米提前15分钟拿出，自然解冻；豆苗洗净；鲜虾去壳，留尾部，开背去虾线，备用。
2/7. 烧一锅开水，加盐少许，煮面。
3/7. 面煮熟后，放入虾仁，煮1分钟。分别捞出，备用。
4/7. 另起一锅，放入橄榄油、玉米，略炒后加入煮面汤一勺。
5/7. 加入豆苗，放盐调味，关火，利用锅内余温加热一会儿。
6/7. 煮好的意面拌入橄榄油一勺。
7/7. 淋上豆苗玉米，摆上煮好的虾仁即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、通乳、缓解神经衰弱等功效；可与火龙果、燕麦、枸杞搭配；与番茄、圣女果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防衰老、促消化、补钙等功效；可与明虾、海虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米虾仁意面热量494 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物85.11 克
- 钠190.2 毫克
- 钙163 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾354 毫克