| 鸡肉炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡肉炖土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于背部训练64分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉炖土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
琵琶鸡腿（400克）、土豆（3个）、洋葱（2个）、胡萝卜（1个）、大葱（半棵）、姜（一块）、红辣椒（一棵）、大蒜（6粒）、紫苏（4片）、韩式辣椒酱（3大勺）、辣椒粉（2大勺）、白糖（2大勺）、料酒（1小勺）、芝麻油（2大勺）、色拉油（少许）、盐（1小勺）、胡椒（少许）
1/6. 洋葱竖切成条状;大蒜(4粒)切碎;胡萝卜切块儿;姜切片;紫苏、红青椒、大葱切丝。
2/6. 将锅烧热，加入少许色拉油，待油热了以后放入琵琶鸡腿，炒至腿皮的颜色变白；加入洋葱，炒3分钟；然后，加入胡萝卜再炒3分钟；炒好以后加汤，待汤煮开，用勺子撇去上边的菜沫。
3/6. 往蒜末里加入芝麻油、辣椒粉、辣椒酱，搅匀后，慢慢加入菜锅。将菜汤拌均匀后，盖锅煮10分钟。
4/6. 将土豆带皮洗净后，分别包上保鲜膜，放入微波炉，600w加热5分钟。取出剥皮后，每个都分别横竖两刀切成四块儿。
5/6. 往已经煮了10分钟的菜里，加入土豆块儿，再加入糖、盐，盖锅再煮10分钟。
6/6. 待菜煮好以后，关火，加入葱丝、红青椒丝、紫苏丝；稍微盖会儿盖子，就搞定这个韩式鸡肉炖土豆了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉炖土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克