| 薏仁美白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 710克 | 薏仁美白粥热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于跨栏134分钟消耗的热量...600 | |||||
薏仁美白粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏仁（3两）、山药（6两）、瘦猪肉（2两）、米（1/2杯）、水（12杯）、盐（少许）、鸡粉（适量）
1/2. 薏仁以冷水泡2小时后沥干水份；山药洗净，削去外皮，切成大丁状；瘦猪肉洗净，切丁备用。
2/2. 取一深锅，加入12杯水，以大火煮开后转小火，加入米及作法1的薏仁煮50分钟，再加入作法1的山药、瘦猪肉续煮10分钟，最后加入调味料拌匀即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、护发、健脾胃等功效；可与白果、红枣、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、滋肾益精、养肺等功效；可与枣、燕麦、芝麻搭配；与虾、鹿肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 薏仁美白粥热量1341 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠91.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1082 毫克