| 蒸鱼片便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 326克 | 蒸鱼片便当热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于网球61分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸鱼片便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜鱼片（3片）、白饭（1碗）、葱丝（1/2大匙）、姜丝（少许）、辣椒丝（少许）、小黄瓜（1/2条）、螺肉（1大匙）、香菇（1朵）、盐（1/2小匙）、米酒（1小匙）、白糖（1/2小匙）、香油（1/2小匙）、辣椒（少许）
1/3. 将材料洗净备用，将鱼片加入调味料蒸6～8分钟，蒸熟后即可放入便当内。螺肉用热水川烫，立即沖冷水备用。
2/3. 将小黄瓜切成圆片状，加入螺肉及调味料，炒熟即可放入便当中。
3/3. 将白饭铺平放入便当内，将香菇炸熟，撒上少许胡椒粉，放在白饭上即可。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸鱼片便当热量424 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质2.36 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾26 毫克