| 胚芽燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 果糖 | 克 | 46千卡 | 306千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 128克 | 胚芽燕麦粥热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于开车228分钟消耗的热量...120 | |||||
胚芽燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（80公克）、胚芽（2大匙）、枸杞子（1小匙）、果糖（15克）
1/2. 将200cc水煮沸备用。
2/2. 把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、缓解压力、治便秘等功效；可与黄豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、益精明目、延缓衰老等功效；可与葡萄、桂圆、百合搭配；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提味、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 胚芽燕麦粥热量457 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物233.75 克
- 钠268.1 毫克
- 钙767 毫克
- 铁56.75 毫克
- 钾854 毫克