| 茄子三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 茄子三文鱼热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于伐木工作64分钟消耗的热量...300 | |||||
茄子三文鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、番茄（一个）、生粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 三文鱼切块，番茄去皮切粒。
2/10. 三文鱼块用生抽，油腌会。
3/10. 下锅煎之前放点生粉 拌匀。
4/10. 热油锅放调好味用生粉拌匀的三文鱼块煎至金黄色翻另一面煎。
5/10. 煎好的三文鱼装盘。等带茄汁。
6/10. 番茄去皮切丁。
7/10. 锅里少油放番茄丁煮，边煮边用锅铲压烂番茄，放盐，糖调味，煮至浓稠，关火。
8/10. 煮好的番茄汁淋在煎好的三文鱼块上。
9/10. 酸甜可口的茄汁三文鱼，做好了。
10/10. 配上白饭，青菜，丰富的中西结合。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、降血脂等功效；可与蘑菇、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌、抗癌等功效；可与卷心菜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄子三文鱼热量320 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物4.01 克
- 钠58 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾553 毫克