| 菠菜石榴柳橙汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1219克 | 菠菜石榴柳橙汁热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于划艇275分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜石榴柳橙汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
石榴（1/2颗）、菠菜叶（4～5片）、柳橙（1～2颗）、冰水（120㏄）、蜂蜜（适量）
1/4. 石榴以汤匙取出果肉，柳橙去皮取其果肉，菠菜叶洗净待用。
2/4. 将所有材料放入果汁机中。
3/4. 使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4/4. 依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
食材功效信息
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、强身健体、促消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与大闸蟹、杨桃、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有消暑解热、清热生津、健脾开胃等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、保护肝脏等功效；可与梨、牛奶、胡萝卜搭配；与豆浆、大蒜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜石榴柳橙汁热量961 千卡
- 脂肪3.19 克
- 蛋白质3.01 克
- 碳水化合物106.05 克
- 钠5.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾445 毫克