| 松子花椰菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿花椰菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.04克 | 0.31克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 145克 | 松子花椰菜沙拉热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于转呼啦圈54分钟消耗的热量...300 | |||||
松子花椰菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿花椰菜（200公克）、松子（1大匙）、酱汁（3大匙）、柳橙汁（1大匙）
1/2. 绿花椰菜切小朵，放入滚水中，加少许沙拉油烫熟，泡冰水冰镇，沥干后装盘。
2/2. 酱汁材料调匀淋于作法1的绿花椰菜上，洒上松子即可。
食材功效信息
绿花椰菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、健脑、抗衰老等功效；可与桂圆、兔肉、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子花椰菜沙拉热量271 千卡
- 脂肪40.71 克
- 蛋白质15.94 克
- 碳水化合物46.58 克
- 钠259 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾278 毫克