七彩神仙锅的热量和减肥功效

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七彩神仙锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛蒡	克	130千卡	72千卡	2.12克	0.17克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
海带结	克	24千卡	14千卡	1.1克	0.1克
菱角	克	360千卡	98千卡	4.5克	0.1克
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
绿花椰菜	克	32千卡	32千卡	3.04克	0.31克
总量	2295克	七彩神仙锅热量/卡路里1051千卡
热量1051千卡，相当于健美操225分钟消耗的热量...280

七彩神仙锅的做法共3个步骤

牛蒡（1支）、马铃薯（1粒）、白萝卜（1条）、红萝卜（1条）、山药（1条）、黄豆芽（300公克）、海带结（110公克）、菱角（75公克）、三角豆干（6个）、鲜香菇（3朵）、绿花椰菜（1粒）、素高汤（6杯）、盐（1茶匙）

1/3. 牛蒡、马铃薯、红萝卜、白萝卜、山药去皮洗净去皮切块备用；鲜香菇洗净切块备用。

2/3. 绿花椰菜去除老化纤维洗净备用；海带结、菱角、黄豆芽以及三角豆干洗净备用。

3/3. 取一砂锅，倒入所有调味料煮至滚沸，放入所有材料以小火煮约30分钟即可。

牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、美容、抗癌等功效；可与肥牛、藕、猪肠搭配；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、利水消肿、调中等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、解毒生津、帮助消化等功效；可与千张、猪肉、鲢鱼搭配；与菠萝、藕、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、散瘀、抗癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、养肺、预防糖尿病等功效；可与小麦、鸭腿、羊肚搭配；与鲤鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；