| 补血女人粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 补血女人粥热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于洗车243分钟消耗的热量...180 | |||||
补血女人粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、大枣（5粒）、枸杞（5粒）、红糖（适量）
1/3. 小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2/3. 备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。
3/3. 煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与桂圆、燕麦、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、增强肌力、养颜等功效；可与核桃、木瓜、面条搭配；与海蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、软化血管等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、缓中止痛、护肤等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛奶、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血女人粥热量729 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物256.23 克
- 钠280.4 毫克
- 钙272 毫克
- 铁12.18 毫克
- 钾1268 毫克