| 百合薏米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 70克 | 百合薏米豆浆热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于高抬腿24分钟消耗的热量...600 | |||||
百合薏米豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、百合干（10克）、薏米（10克）、白糖（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 黄豆和薏米用清水浸泡。
3/7. 百合干也用清水浸泡半个小时至变软。
4/7. 把泡好的黄豆和薏米倒入豆浆机中。
5/7. 再加入百合和适量的清水。
6/7. 加盖插入放电源按下五谷豆浆健。
7/7. 煮好的豆浆过滤一下加糖食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与香菜、胡萝卜、红枣搭配；与排骨、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容、促进血液循环、清肺等功效；可与莲藕、芹菜、竹荪搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、抗癌等功效；可与山药、枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合薏米豆浆热量243 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物211.3 克
- 钠52.9 毫克
- 钙240 毫克
- 铁16.51 毫克
- 钾1624 毫克