| 黑椒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 286克 | 黑椒鸡排热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于潜泳32分钟消耗的热量...900 | |||||
黑椒鸡排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡排（适量）、食用油（适量）
1/4. 烧热锅子，把腌好的鸡排皮朝下铺进去，不要放油。
2/4. 小火10分钟，会把鸡皮里的脂肪都逼出来。
3/4. 翻一面，小火8分钟。
4/4. 把油全部倒掉，再翻一下，小火1分钟，把皮烙酥就可以。
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有益气、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、首乌、松子搭配；与大蒜、红薯、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡排热量478 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克