| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 750克 | 炒面热量/卡路里1943千卡 | |||
 热量1943千卡，相当于华尔兹舞648分钟消耗的热量...180 | |||||
炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、青椒（适量）、鲜鱿（适量）、猪肉（适量）、蒜头（适量）、葱（适量）
1/4. 猪肉洗净切片,青椒洗净切丝,鲜鱿洗净去膜后切成圈,蒜头拍碎.葱切成葱花.
2/4. 锅中放适量水,烧开,把面条放入煮开后倒出,过凉水,沥干.
3/4. 炒锅倒油把蒜头爆香后倒入鲜鱿炒两分钟后放入肉片,快速地把肉片拉开,肉片变色后把青椒丝放进去炒熟,加盐和鸡精调味后盛出.
4/4. 锅中再倒少许油,把面条放进去翻炒,最后把炒好的鲜鱿肉片再倒回锅中炒匀,再加点生抽调一下味,洒上葱花,就可以盛盘了.
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、减肥等功效；可与紫甘蓝、糙米、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、润肠胃等功效；可与大蒜、香芋、茄子搭配；与牛排、雪梨、龟相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、降低胆固醇、消食理气等功效；可与火腿、粳米、玉米面搭配；与芒果、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与瘦牛肉、肥牛片、牛肝菌搭配；与豆腐干、苦菊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量1943 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物106.06 克
- 钠148.5 毫克
- 钙239 毫克
- 铁9 毫克
- 钾980 毫克