| 美容驻颜的凉拌三耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪耳朵 | 克 | 735千卡 | 234千卡 | 22.45克 | 15.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 428克 | 美容驻颜的凉拌三耳热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于踩水210分钟消耗的热量...240 | |||||
美容驻颜的凉拌三耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪耳朵（适量）、木耳（适量）、银耳（适量）、调料详见介绍（适量）
1/3. 为了节省时间，我用的是已经加工好煮熟了的猪耳朵丝。
2/3. 把木耳和银耳泡开，木耳焯熟凉凉，与猪耳朵丝放在一起。加入香菜、蒜末、盐、糖、醋、味精、香油、辣椒油拌匀。
3/3. 装盘，制作完成。
食材功效信息
猪耳朵的热量234千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾胃、补虚损等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、治疗便秘、补血等功效；可与荸荠、猪血、鱿鱼搭配；与马肉、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容驻颜的凉拌三耳热量839 千卡
- 脂肪16.54 克
- 蛋白质32.93 克
- 碳水化合物74.65 克
- 钠282.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1686 毫克