| 银鱼瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银鱼 | 克 | 116千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 银鱼瘦肉粥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打理草坪26分钟消耗的热量...330 | |||||
银鱼瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干银鱼（适量）、猪板筋肉（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/3. 银鱼用水泡软，板筋肉切条，葱切粒
2/3. 米洗净和银鱼一起放高压锅煮至冒气，关火
3/3. 等高压锅没气后加入板筋肉，葱花，盐煮熟，起锅前加入胡椒粉
食材功效信息
干银鱼的热量105千卡（每100克）；具有善补脾胃、利水、润肺止咳等功效；可与蕨菜、鸡蛋、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、预防感冒等功效；可与牛上脑、瘦牛肉、牛腱子肉搭配；与苦苣、苦苣菜、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进消化、发汗等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼瘦肉粥热量145 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠10101 毫克
- 钙766 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾600 毫克